coś poszlo nie tak

[...] jestem popsuta bo mimo skupienia się na technice w obwodach, mimo dołożenia do 35 kg w siadach na drugi dzień nie mam mega zakwasów, tylko "ciągną" mnie mięśnie nóg (może coś jutro się nasili?) boję się, że nadal coś robię źle i mam pomysły by obwody w domu gdzie się da robić chociażby z dwiemia butelkami wody, a siadach 10x10 40 kg być musi [...]

[...] na Venomie polega na wmuszaniu w siebie kawałka po kawałku. Venomik działa. Wczorajsza noc była nieprzespana. Dzisiaj, po treningu spojrzałem w lustro i zobaczyłem, że coś się chyba ruszyło. Jednak, aby nie zapeszać, fotki i pomiary podam za jakieś 2 tygodnie. Odpoczywam od cyferek. F*ck, co tu zrobić z tym przysiadem... już drugi raz mi [...]

[...] gdzie jak Wodyn powiedział "Ile powietrza nabierzesz tyle wyciśniesz" ODRUCH MITOTYCZNY - ANGAŻOWANIE ŁYDEK I DWUGŁOWYCH UD PRZY MARTWYM CIĄGU I PRZYSIADZIE Istnieje coś takiego jak "odruch ratunkowy" w trakcie którego w pewnych sytuacjach angażowane sa grupy mięśniowe które za zwyczaj nie sa używane. Wykonywanie przysiadu tylnego można [...]

NOGI TUDEJ: 1 . Siady 20x20/12x30kg/8x40kg/8x50kg/8x50kg/8x55kg spoko mialam zapas, ale Meżula krzyczal,ze znow sobie dokladam;/ a nie lubie jak zrzedzi,wiec nie dokladalam. spoko moglam 60kg;/ zawsze i tak cos do przodu te 5kg:) 2. wykroki spacerem - po 15 na każdą nogę, 7kg w rekach, 3 serie tu w ogole jestem zaskoczona,ze moje znienawidzone [...]

[...] nr 4 _________________________________________ Carbon Do słodyczy mnie również nie ciągnie. ostatnio mogłabym cały czas jeść w 3 tygodniu ciężary zbliżone do maksów. coś mi się wydaję ,że będzie ciężko 4nn: do gotującej wody wrzuciłam pokrojone ogórki konserwowe. Trochę pogotowałam aby ogórki zmiękły i gotowe. Mnie smakowało. Prawie [...]

[...] powodują ,że jestem ospała oraz gorzej mi się funkcjonuje. WhiteThorm Aero niestety muszę wykonywać. wolałabym wykonywać 7xtygodniu siłowy ja nawet się nie zorientowałam ,że coś jest źle. Dawid ta wersja jest jeszcze fajna. pamiętam jak pod koniec tego planu wykonywałam codziennie aero 45 min Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-11-23 20:08:14

Wydaje mi się, że coś w diecie jest do zmiany, bo powoli mnie zaczyna zalewać - ważąc 77kg miałem 83cm w pasie, przytyłem 1,5kg i tyle samo poszło w pasie, czyli 1,5cm. Możliwe, że to przez święta, wtedy tak bardzo się nie skupiałem na tym, żeby miska była w 100% czysta. Jednak może coś przydałoby się zmienić, jak uważacie? [...]

wiesz co wydaje mi się, że tłuszcze są lepszym rozwiązaniem, bo przez 6tyg zrobiłem 2kg, więc coś tam poszło, tylko, że teraz przez całą tą chorobę w przeciągu tygodnia straciłem właśnie te 2kg masy :-) pociągnę jeszcze trochę na tłuszczach, jeżeli się do nich nie przekonam to trzeba będzie wrócić do węgli Tak przy 75 było coś ok 4000kcal, w [...]

[...] no masakra jakaś, jak bym robił na świeżaka. Ławka płasko - było 85x15x2. na legalu całkowicie. wg mnei niezły wynik już. nie jest to poziom nawet ligi szkolne AZS czy coś ale pozwala już gdybać o 130kg na raz na klatkę. Wyciskanie skos - progresja była, ładnie poszło. 67,5x15x2. fakt że mostkuje przy tym. Przysiady na maszynie w [...]

[...] ale po 6 powtórzeniu nie dałam rady i zrobiłam sobie 10 sekund przerwy, po czym dokończyłam serię. Można tak? Rozgrzewkę zrobiłam wedle wskazówek obliques. Niby wcześniej coś ćwiczyłam, ale mam poczucie, że to był mój pierwszy trening w życiu Jedzonko wklejam, dziś ciut więcej tłuszczu mi wyszło, ale to przez łososia, jakiś taki duży był. No [...]

Wczorajszy trening... 30.10.14 Tydzien 3(15) dzien 5 Rozgrzewka orbi+shouldersMOB+pompki (szeroki rozstaw rak) 10x A1. Ściąganie drążka wyciągu górnego 3 x 10 - 12; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu 30kgx12x3 25kgx12/30kgx12/30kgx12 pod koniec ledwo 25kgx12x3 ten wyciąg chodził tak jak u mnie A2. Przenoszenie hantli 3 x 15 - 20; 2 min [...]

[...] nie umiem tak ich dobrze pokazać żeby to widac było na zdjęciu . Z nudów zrobiłam parę zdjęć pleców w domu . Porównałam że swoim pierwszym zdjęciem z końca 2018 i niby coś tam widać ale samemu do końca to nie wychodzi . Na pewno patrząc na stare zdjęcia powinnam być mniej krytyczna w stosunku do siebie ale jeszcze ciężko mi to przychodzi . [...]

jestem juz po imprezie, nawet nie było najgorzej. poszło mało alko ok 12 juz nie piłem;) nie miałem jakos ochoty. z zarcia zero słodyczy za to było zimiory;) i owoce w dużej ilosci sls sugerujesz cos takiego I. placki owsiane: 4 jaja + 100 gr owsa +owoc 150gr II. pierś + jaja + warzywa III . ryz parabolic 80 + 2 wafle ryżowe + schab + pierś [...]

[...] nadgarstków na przedramiona: 6 kg, ale w obu rękach trzymana sztangielka, Przy przysiadach: 10 kg (około, ale może być więcej) Ogólnie trening był ok. Spiecia na brzuch coś łatwo idą, myślę nad zmienieniem ich na unoszenie nóg w zwisie, ale nie wiem, czy dam radę zrobić jakąś dobrą liczbę powt. Przysiady na prawdę ciężko z tą sztangę, ale to [...]

[...] treningową szamę. Oczywiście dzisiaj wszystko poszło do dupy. Tzn. tylko tyle, że okienko postu trwało 12h więc to nie IF, ale to naturalna kolej rzeczy, skoro zamierzałem coś zmienić. Od jutra będzie już stare, dobre 16h :-)) Pierwsza szama (przed treningowa) to generalnie białko+tłuszcze. Czyli jakaś sałatka z rybą/jajkami/mięsiwem + warzywa [...]

[...] tułowia w zwisie: 4s komentarz do treningu Cel został osiągnięty. 160 w siadzie poszło. :-D Niestety tylko na póltora raza. Był 1 pełny siad a drugi to był tylko pól, coś mnie jakoś załamało przy nim a że nie miałem asekuracji to wolałem nie kombinwać. Sądzę, że jeśli jednak byłby ktoś do pomocy to tak ze 3 repy by poszły, może nawet ciut [...]

[...] 1000g ww. Zdecydowałem się na objętość sporą żeby się nażreć, nie ukrywam tego :-D Forma dziś ostrzejsza niż wczoraj, wgl nie podszedłem wodą, nie wiem może jeszcze jutro coś podleje ale wątpie, póki co na duży + :-) Ogólnie to Kacper z Zagórem radzili zrobić x2 takie dni, ale trochę się obsrałem i póki co refeed jednodniowy :-) Wiem, że [...]

[...] po zakonczonych cyklach wiec ja wiem co na nich dziala." - aha, i to niby ma znaczyć że to co mówisz to jest znaczniejsze i prawdziwsze od tego co ja mówię, hmm... coś mi się zdaje że jednak wiek nie koniecznie oznacza madrość >>> Nie to nie ma oznaczac że zawsze ja mam rację. Podkreslam tylko ze uogolniasz. Twoja sugestia ze [...]

[...] zagryzłam zęby i podkręciłam tempo - udało się, trafiłam bez problemu na ostatni punkt. Trochę przed nim złapał mnie ogromny skurcz łydki, na początku zbagatelizowałam, że coś ciągnie i próbowałam biec, ale w końcu tak mnie złapało, że miałam wrażenie, że coś trzyma mi nogę, wykręca i ciągnie to tyłu. Ale szybkie, mocne ugniatanie, [...]

[...] całkiem ;-) To samo na kolejnych seriach. Mimo zwiększenia ciężaru o 2,5kg to i ilość powtórzeń poszła do góry. Niestety przez to trochę brakowało siły w hantlach, ale coś za coś ;-) Biceps postanowiłem sobie wrzucić wyciąg jednorącz i całkiem fajnie weszło to ćwiczenie. Wykorzystam je w dłuższym wymiarze czasu ;-) Kolejne podejście do arm [...]